 あなたの健康をチェック！【骨粗鬆症危険度チェック】
骨の健康度をチェックしてみましょう！
YESの数はいくつありますか？
- 女性である。
- 牛乳やヨーグルトなどの乳製品をあまりとらない。
- 骨ごと食べられる小魚をほとんど食べない。
- 日光に当たる機会が少ない。
- 運動不足である。
- 大酒豪である。
- ヘビースモーカーである。
- 母親は背や腰が曲がっていた。
- どちらかというとやせている方だ。
- 胃や腸の切除手術を受けたことがある。
- インスタント食品、加工食品をよく食べる。
- 極端なダイエットをしている。（したことがある）
- 過労、ストレスがたまりやすい。
- 外食、偏食が多い。
- しょぱいものが好き。
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●合計１１点以上
かなり危険な状態。骨の主成分のカルシウムが非常に不足しているようです。
このままでは骨粗鬆症へまっしぐら。この機会に食生活を中心に生活習慣を見直して、少しでもYESの数を増やすようにしましょう。
●合計５〜１０点の方
ちょっと心配です。油断すると、たちまち骨粗鬆症予備群になる可能性大。骨粗鬆症の予防は早ければ早いほどいいといわれています。カルシウムを十分にとって、外で身体をよく動かす習慣をつけましょう。
●合計４点以下の方
今のところ骨粗鬆症の危険はあまりなさそうです。ただ、油断は禁物。健康的な生活は一生の習慣にすることが大事です。
ただし、上記の項目だけで、完全に危険度がわかるわけではありません。個人差もありますが、参考程度に考えて、日常生活を見直すきっかけにしましょう。
作成：若杉麻理／管理栄養士、健康運動指導士、健康コンサルタント
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