毎日の食事で気をつけるポイント
毎日の食生活で気をつけるポイント、１８項目。
ほぼ全部は心がけているけれど、時々守れてないときもあり。
【 毎日の食事のポイント 】
いつもどんな食事をしているのか良く聞かれるので 簡単に 僕がどんな所に気をつけているかを書き出してみました。
過去にも書いた事有りますが 改訂最新版です♪
いきなり全部は無理でも出来ることから始めましょう。
それだけでも絶対にプラスになります。
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・）インスタント食品 惣菜 加工食品は栄養が少ないので出来るだけ避ける。（ほぼ食べない）
・）一般的なソースやオイスターソース・その他ドレッシングは化学調味料です。味覚が狂うので使わない。
・）炭酸飲料や清涼飲料水は避ける。糖質過多 飲まない
・）砂糖の使用されている物は基本的に食べない。意外に加工食品に多い。
・）市販のカレールーやシチューのルー その他の○○の素は糖分や添加物・油が凄いので使用しない。
・）外食は確かな知識を持ったオーナーさんの店以外では食べない。特に外食チェーン店では食べない。
(さらに…)
