Q:１サプリメントを飲んでいれば、多少食事をしなくても大丈夫ですか？

A:１ 人間が活動するエネルギーの源は、炭水化物、タンパク質、脂肪の三大栄養素。現代の食生活では、この３つは過剰気味ですが、ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素は不足がちです。

　サプリメントは微量栄養素を補う目的で作られた食品で、ビタミンやミネラルなど特定の栄養素を主成分としたものです。サプリメントだけを摂っても、三大栄養素は得られないため、エネルギー補給ができません。あくまでも食事を主体に考え、不足分を補うものと考えましょう。

　食事ではさまざまな栄養素が一度にとれるし、１日３回食事するタイミングは、脳や内臓を適切に動かすための需要と供給として、生体のリズムに合ったものなのです。

　さらに家族や友人とコミュニケーションしながらの食事は、消化を助け、精神面にも大きな効果を及ぼします。このように食事にはたくさんのメリットがあるのです。

　人間は、ただロボットのように栄養を補給すればいいというわけではありません。バランスのとれた食事を基本にし、サプリメントは、あくまでも栄養素を補う目的で使うのがいいでしょう。