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Q:10 目や頬がピクピクひきつるときは、なにが不足?

A:10  目や頬がピクピクひきつるのは、まぶたや頬を支配している運動神経のけいれんで、睡眠不足やストレス、アルコールの飲み過ぎなどで、疲れがたまっているときに起こりやすいものです。休養したほうがいいという身体のサインともとれます。

 まず、疲労を改善するのはビタミンB群。身体を動かすエネルギーを生み出すB群を多めに摂りましょう。
 B1は、炭水化物やアルコールなどの糖質を代謝を行い、エネルギ−効率をあげ、中枢神経や末梢神経の働きを正常に保つ働きがあります。日本人がもっとも不足しやすいのがB1といわれています。
 B2は、脂肪の代謝、B6はタンパク質の代謝を受け持ち、B群全体で連携しながら、脳や神経の働きを正常に保っているのです。B群のなかでどれが不足しても疲労がたまりやすくなるため、抹消神経に影響を及ぼします。

 また、筋肉のけいれんに関係するカルシウムとマグネシウムを2:1の割合で摂ることも大切です。

 

 


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