【カルシウム】

　 カルシウムは日本人に不足しがちの栄養素。不足すると、イライラしたり、さ らには骨粗鬆症になり骨折しやすくなったりします。

　 カルシウムの原材料は、ミルクカルシウム、カキ殻粉、乳酸カルシウムなどの 天然から合成までさまざま。形も錠剤、飲料、固形、味もチョコ味、リンゴ味、 ヨ−グルト味、カルシウムの吸収をよくするビタミンＤや、効率的に吸収する ためにマグネシウムがバランスよく配合されたもの、繊維やオリゴ糖配合など、 バラエティ豊富。

　１日の所要量の目安は600mgなので、朝牛乳を飲まなかったり、食事だけで足 りないときは、サプリメントで栄養補給しましょう。ダイエット中の人は特に補 給を心がけて。