【 メラトニン】

　 夜更かしで寝つけない人や不眠気味の人に人気のメラトニン。 メラトニンは体内で分泌されるホルモンの１種。睡眠薬と違って、副作用や習 慣性はありません。熟睡できるため、起きたい時間に気持ちよく起きられます。

　 ただし人によって体内で分泌されるメラトニンの量や睡眠サイクルが違うため、 効き目に個人差が出ます。４〜５時間の睡眠の使用も問題ありませんが、適量 を試してから使用したほうがベター。 20歳以上なら特に問題はありませんが、20歳以下なら十分に体内から分泌され ているので、摂取するのは避けたほう無難。

　また、強いアレルギー体質の方や、 妊娠中の方、妊娠を望んでいる方も使用はみあわせたほうがよいでしょう