 アロマ効果のある手作りコスメ
7. 「フット・バス」で足を癒す
まだまだ寒い日が続き、手足の冷えに悩む人も多いと思います。入浴は冷えた身体には欠かせませんが、特に、足浴は冷え症に効果があります。また、むくみや疲れで足がだるいときに、また、風邪などで体調を崩し、お風呂に入れない時にも足浴はおすすめです。
足には全身のツボが集中しているので、足を温めるだけで全身の血液循環がよくなり、疲労回復や心身のリラックスに効果を発揮します。さらに、症状にあわせたエッセンシャルオイルを使ったフットバスだと、体全体への効果も期待できます。
自然のハーブの香りで心身ともにリラックスしながら、眠る前のひとときをフットバスでくつろいでみてはいかがでしょう。
作り方
|
☆エッセンシャルオイル・・・・・・・3〜4滴
☆膝下が入るくらいのバケツ
☆湯
バケツに40〜42度のちょっと熱めのお湯を入れ、くるぶしより３〜４cm上まで10〜15分つかりましょう。途中でお湯が冷めてきたら、適宜、熱湯をさし湯して、お湯の温度が冷めないようにしましょう。
|
■ 効能別エッセンシャル・オイルの選び方■
| タイプ |
エッセンシャル・オイル |
効能 |
|
むくみ |
ジュニパー
グレープフルーツ |
利尿作用、発汗作用、疲労物質を取り除く作用があり、足のむくみを解消します。お好みでソルト（大さじ１杯）を入れると更に効果あり！
|
|
冷え |
ローズマリー
ユーカリ |
滞っている血液循環を良くし、体を温める作用があります。
|
|
デオドラント |
サイプレス
ペパーミント |
足の匂いを抑え、汗による細菌が繁殖を防ぐ、殺菌・消毒作用があります。
|
|
関節の痛み、筋肉痛 |
マージョラム
ラベンダー |
鎮静・鎮痛作用があり、血液循環をよくする作用もあるため、筋肉痛やうちみなどに有効です。
|
|
|
