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気になる健康情報【風邪とインフルエンザ】


3.日常生活で予防

　インフルエンザの予防法としては、大きくは、１）日常生活、２）ワクチン接種の２つがあげられますが、日常生活の予防法をご紹介します。

    ■ うがい、手洗いをする

    　手を洗うことで手についたウイルスが体内入ったり他人にうつしたりすることを防ぎます。また、うがいは、のどの乾燥を防ぎます。緑茶や紅茶でうがいすると効果有り。

    ■ 適度な温度、湿度を保つ

    　インフルエンザウイルスは、空気が乾燥していると活発になります。 　室温（18〜19度）と湿度（60〜70％）を維持するように、加湿器などを使って適度な室温と湿度を保ちましょう。

    ■ 十分な睡眠と栄養

    　睡眠不足や栄養の偏りがないようにし、疲れを残さないように十分な睡眠をとり、抵抗力を落とさないようにしましょう。自然の免疫力を発揮するために、栄養と睡眠を十分にとりましょう。

    ■ マスクを着用する

    　マスクで完全にウイルスを防ぐことはできませんが、咳やくしゃみの飛沫からある程度、感染するのを防ぐ効果もあります。また、のどの乾燥を防ぐのでかかりにくくなります。

    ■ 人混みを避ける

    　人が多く集まる場所には、ウイルスもたくさんいる可能性があります。人混みを避け、ウイルスを寄せ付けないようにしましょう。

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