主なミネラルの１日の所要量と許容上限摂取量

※【第６次改定日本人の栄養所要量】より

年 齢 （歳）	カ ル シ ウ ム		マグネシウム		鉄
	所要量(mg)	許容上限摂取量 (mg)	所要量(mg)	許容上限摂取量 (mg)	所要量(mg)	許容上限摂取量 (mg)
	男 　　女		男 　　女		男 　　女
0〜 (月)	200	−	25	−	6	10
6〜 (月)	500	−	30	-	6	15
1〜2	500	−	60	130	7	20
3〜5	500	−	80	200	8	25
6〜8	600 600	−	120 120	250	9 9	30
9〜11	700 700	−	170 170	500	10 10 (11歳女子は12mg/day)	35
12〜14	900 700	−	240 220	600	12 12	35
15〜17	800 700	−	290 250	650	12 12	40
18〜29	700 600	2,500	310 250	700	10 12	40
30〜49	600 600	2,500	320 260	700	10 12(閉経後10mg/day)	40
50〜69	600 600	2,500	300 260	650	10 12(閉経後10mg/day)	40
70以上	600 600	−	280 240	650	10 10	40
妊婦	+300	2,500	+35	700	+8	40
授乳婦	+500	2,500	+0	700	+8 (分娩後6ヶ月間)	40

年 齢 （歳）	セ レ ン		亜 鉛		マ ン ガ ン
	所要量 (μg)	許容上限摂取量 (μg)	所要量 (mg)	許容上限摂取量 (mg)	所要量(mg)	許容上限摂取量 (mg)
	男 女	男 女	男 女		男 女
0〜 (月)	15	−	1.2*	−	0.003	-
6〜 (月)	20	−	4	−	1.2	-
1〜2	25	−	5	−	1.8	-
3〜5	35	−	6	−	2.5	-
6〜8	40 40	−	6 6	−	3.0 3.0	-
9〜11	50 45	-	7 7	-	3.5 3.0	-
12〜14	55 50	-	8 8	-	3.5 3.0	-
15〜17	60 45	250	10 9	-	4.0 3.0	-
18〜29	60 45	250	11 9	30	4.0 3.0	10
30〜49	55 45	250	12 10	30	4.0 3.5	10
50〜69	50 45	250	11 10	30	4.0 3.5	10
70以上	45 40	250	10 9	-	3.5 3.0	-
妊婦	+7	250	+3	30	+0	10
授乳婦	+20	250	+3	30	+0	10

*人工乳の場合は3mg/day

年 齢 （歳）	カ リ ウ ム	銅		リ ン
	所要量 (mg)	所要量 (mg)	許容上限摂取量 (mg)	所要量(mg)	許容上限摂取量 (mg)
	男 女	男 女
0〜 (月)	500	0.3	−	130	−
6〜 (月)	700	0.7	−	280	−
1〜2	900	0.8	−	600	−
3〜5	1,100	1.0	−	700	−
6〜8	1,350 1,200	1.3 1.2	−	900	−
9〜11	1,550 1,400	1.4 1.4	−	1,200	−
12〜14	1,750 1,650	1.8 1.6	−	1,200	−
15〜17	2,000 2,000	1.8 1.6	−	1,200	−
18〜29	2,000 2,000	1.8 1.6	9	700	4,000
30〜49	2,000 2,000	1.8 1.6	9	700	4,000
50〜69	2,000 2,000	1.8 1.6	9	700	4,000
70以上	2,000 2,000	1.6 1.4	−	700	−
妊婦	+0	+0.4	9	+0	4,000
授乳婦	+500	+0.6	9	+0	4,000