主なビタミンの摂取基準
|
年 齢 (歳) |
ビ タ ミ ン A |
1日の所要量 |
許容上限摂取量 |
男 女 |
0〜 (月) |
300μgRE*(1,000IU) |
1,200μgRE(4,000IU) |
6〜 (月) |
300μgRE (1,000IU) |
1,200μgRE(4,000IU) |
1〜2 |
300μgRE (1,000IU) |
1,200μgRE(4,000IU) |
3〜5 |
300μgRE (1,000IU) |
1,200μgRE(4,000IU) |
6〜8 |
350μgRE(1,200IU) |
1,200μgRE(4,000IU) |
9〜11 |
450μgRE(1,500IU) |
1,200μgRE(4,000IU) |
12〜14 |
600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
15〜17 |
600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
18〜29 |
600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
30〜49 |
600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
50〜69 |
600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
70以上 |
600μgRE(2,000IU) 540μgRE(1,800IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
妊婦 |
+ 60μgRE (200IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
授乳婦 |
+300μgRE(1,000IU) |
1,500μgRE(5,000IU) |
年 齢 (歳) |
ビ タ ミ ン D |
ビ タ ミ ン E |
所要量 |
許容上限摂取量 |
所要量(mgα-TE*) |
許容上限摂取量 (mgα-TE*) |
男 女 |
0〜 (月) |
10μg (400IU) |
25μg(1,000IU) |
3 |
200 |
6〜 (月) |
10μg (400IU) |
25μg(1,000IU) |
3 |
200 |
1〜2 |
10μg (400IU) |
50μg(2,000IU) |
5 |
300 |
3〜5 |
10μg (400IU) |
50μg(2,000IU) |
6 |
400 |
6〜8 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
6 |
400 |
9〜11 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
8 |
500 |
12〜14 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
10 8 |
600 |
15〜17 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
10 8 |
600 |
18〜29 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
10 8 |
600 |
30〜49 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
10 8 |
600 |
50〜69 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
10 8 |
600 |
70以上 |
2.5μg(100IU) |
50μg(2,000IU) |
10 8 |
600 |
妊婦 |
+ 5μg(200IU) |
50μg(2,000IU) |
+2 |
600 |
授乳婦 |
+ 5μg(200IU) |
50μg(2,000IU) |
+3 |
600 |
年 齢 (歳) |
ビ タ ミ ン B1 |
ビ タ ミ ン B2 |
ナ イ ア シ ン |
ビ タ ミ ン K |
所要量 (mg) |
許容上限摂取量 |
所要量(mg) |
許容上限摂取量 |
所要量(mgNE*) |
許容上限摂取 (mg) |
所要量 (μg) |
許容上限摂取 (μg) |
男 女 |
男 女 |
男 女 |
男 女 |
0〜 (月) |
0.2 |
− |
0.2 |
− |
2 ** |
− |
5 |
5,000 |
6〜 (月) |
0.3 |
− |
0.3 |
− |
4 |
− |
10 |
5,000 |
1〜2 |
0.5 |
− |
0.6 |
− |
8 |
10 |
15 |
10,000 |
3〜5 |
0.6 |
− |
0.8 |
− |
9 |
15 |
20 |
14,000 |
6〜8 |
0.8 0.7 |
− |
1.0 0.8 |
− |
12 10 |
20 |
25 25 |
17,000 |
9〜11 |
1.0 0.8 |
− |
1.1 1.0 |
− |
14 13 |
20 |
35 35 |
22,000 |
12〜14 |
1.1 1.0 |
− |
1.2 1.1 |
− |
16 14 |
30 |
50 50 |
27,000 |
15〜17 |
1.2 1.0 |
− |
1.3 1.1 |
− |
17 14 |
30 |
60 55 |
28,000 |
18〜29 |
1.1 0.8 |
− |
1.2 1.0 |
− |
17 13 |
30 |
65 55 |
30,000 |
30〜49 |
1.1 0.8 |
− |
1.2 1.0 |
− |
16 13 |
30 |
65 55 |
30,000 |
50〜69 |
1.1 0.8 |
− |
1.2 1.0 |
− |
16 13 |
30 |
65 55 |
30,000 |
70以上 |
1.1 0.8 |
− |
1.2 1.0 |
− |
16 13 |
30 |
55 50 |
30,000 |
妊婦 |
+0.1 |
− |
+0.2 |
− |
+2 |
30 |
+0 |
30,000 |
授乳婦 |
+0.3 |
− |
+0.3 |
− |
+4 |
30 |
+0 |
30,000 |
年 齢 (歳) |
ビ タ ミ ン B6 |
ビ タ ミ ン B12 |
ビ オ チ ン |
所要量 (mg) |
許容上限摂取量 (mg) |
所要量 (μg) |
許容上限摂取量 (mg) |
所要量(μg) |
許容上限摂取量 (μg) |
男 女 |
0〜 (月) |
0.1 |
− |
0.2 |
− |
5 |
- |
6〜 (月) |
0.1 |
− |
0.2 |
− |
6 |
- |
1〜2 |
0.5 |
30 |
0.8 |
- |
8 |
- |
3〜5 |
0.6 |
40 |
0.9 |
- |
10 |
- |
6〜8 |
0.8 0.7 |
50 |
1.3 |
- |
14 |
- |
9〜11 |
1.1 0.8 |
70 |
1.6 |
- |
18 |
- |
12〜14 |
1.4 1.1 |
90 |
2.1 |
- |
22 |
- |
15〜17 |
1.6 1.2 |
90 |
2.3 |
- |
26 |
- |
18〜29 |
1.6 1.2 |
100 |
2.4 |
- |
30 |
- |
30〜49 |
1.6 1.2 |
100 |
2.4 |
- |
30 |
- |
50〜69 |
1.6 1.2 |
100 |
2.4 |
- |
30 |
- |
70以上 |
1.6 1.2 |
100 |
2.4 |
- |
30 |
- |
妊婦 |
+0.5 |
100 |
+0.2 |
- |
+0 |
- |
授乳婦 |
+0.6 |
100 |
+0.2 |
- |
+5 |
- |
年 齢 (歳) |
葉 酸 |
パ ン ト テ ン 酸 |
ビ タ ミ ン C |
所要量 (μg) |
許容上限摂取量 (μg) |
所要量 (mg) |
許容上限摂取量 |
所要量(mg) |
許容上限摂取量 |
0〜 (月) |
40 |
− |
1.8 |
− |
40 |
− |
6〜 (月) |
50 |
− |
2.0 |
− |
40 |
− |
1〜2 |
70 |
300 |
2.4 |
− |
45 |
− |
3〜5 |
80 |
400 |
3 |
− |
50 |
− |
6〜8 |
110 |
500 |
3 |
− |
60 |
− |
9〜11 |
140 |
600 |
4 |
− |
70 |
− |
12〜14 |
180 |
800 |
4 |
− |
80 |
− |
15〜17 |
200 |
900 |
4 |
− |
90 |
− |
18〜29 |
200 |
1000 |
5 |
− |
100 |
− |
30〜49 |
200 |
1000 |
5 |
− |
100 |
− |
50〜69 |
200 |
1000 |
5 |
− |
100 |
− |
70以上 |
200 |
1000 |
5 |
− |
100 |
− |
妊婦 |
+200 |
1000 |
+1 |
− |
+10 |
− |
授乳婦 |
+80 |
1000 |
+2 |
− |
+40 |
− |
|