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【クロム】

   のむだけで食欲を抑え、筋肉を増やし、脂肪が燃えやすくなり、コレステロー ルを減らす効果があり、米国ではダイエット用サプリメントとして一般的。のむだけでなく、運動を組み合わせれば効果はさらにアップ。

 クロムは体内に極微量含まれている金属元素で、体の組織の正常な機能を保つ 働きがあるため、不足すると、血糖値が上がったり、血中コレステロールや血 中の中性脂肪が増加し、糖尿病、動脈硬化、心臓病などを起こしやすくなりま す。

 また、慢性頭痛や握力、筋力の低下の恐れも。 香辛料、海草、玄米、干し魚、チーズなどに含まれているミネラルなので、食 品から摂取することが基本ですが、日本人の平均的な食生活だと、不足気味の 人が多いとか。クロム不足の人はサプリメントで補充して、体を正常に機能さ せたほうが、よりダイエット効果が期待できます。