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	子どもの健康情報【たくさん寝る子は健康！】 　「夜早く寝る子ほど、心身の調子がいい」ことが、数字で明らかになりました。 　千葉県船橋市八木が谷小の山下洋教諭が、2000年に小学校５校の４〜６年生、約1060人を対象に調査を行いました。 　その結果、夜10時までに就寝している子（全体の約３分の２）と、それ以降に寝る子（全体の３分の１）を比べると、健康状態に差がありました。 【子どもの就寝時刻と心身の調子】 心身の状態 夜10時までに寝る子 夜10以降に寝る子 目が疲れている 53％ 68％ だるい 45％ 58％ 学校へ行きたくない 43％ 56％ 肩がこっている 30％ 43％ 腰が重い 38％ 27％ 　表を見ると、寝るのが遅い子のほうが、心身の調子が悪いことがわかります。とくに、「目が疲れている」は、早く寝る子は54％、遅く寝る子は68％と大きな差がありました。 　また、「食後の歯磨き」、「手荒い・うがい」などの生活習慣と、就寝時刻との関連を調べたところ、早く寝て、長く眠る子のほうが、生活習慣の定着率が高いことがわかりました。「食べ物の好き嫌い」と睡眠時間の関係を調べたところ、「好き嫌いがない」という子は、睡眠９時間以上で59％、９時間未満では49％と歴然と差が出ました。 　成長期の子どもには、睡眠はとても大事なことです。幼児期のころから、大人にあわせた生活習慣が身についてしまっていると、どうしても、寝る時間が遅くなります。 　小学生の時期は、一生のうちでも、大きく成長する時期ですので、子どもの睡眠時間を最低でも９時間を守れるように、親が注意しましょう。 参考：朝日新聞2001年3月19日 ■ 【Child】トップページ■