肩こり全般をほぐす 肩井[けんせい]

☆場所 首の付け根と肩先を結んだ線のちょうど真ん中あたり。肩の筋肉の盛り上がっている上にあり、押すと首や肩先までひびくところ。 ☆押し方 肩にパッと手を置いたときに、中指のあたるところを、中指で押します。また、人差し指と中指の２本で押すとさらに強い刺激になります。やや背骨方向に向けて押すと、ズーンとひびきが伝わり、肩がほぐれます。

　

首筋の緊張をほぐす 曲垣[きょくえん]

☆場所 場所：背中の上部で肩甲骨の骨から２cmほど上のところ。 ☆押し方 人差し指や中指の先を曲垣のツボに当て、腕全体の重さで手前に引くように指圧します。

Illustrated by Nao Kikkawa