落ち込んだ時、自分に問いかける９項目の質問
思考が迷路に迷いこんだときに、自分に問いかける９項目の質問。
●落ち込んだら、自分に質問するリスト
全か無かの思考にハマっていないか？ all or nothing
過度な一般化をしてはいないか？ over-generalization
関係ないことを自己に関連付けていないか？ personalization
良いことを悪いことに変換していないか？ disqualifying
すべき思考にハマっていないか？ should statements
悪いことだけピックアップしてはいないか？ mental filter
結論が飛躍してはいないか？ jumping to conclusion
拡大解釈や過小評価思考をしていないか？ magnification and minimization
感情から何かを決めつけていないか？ emotional reasoning
